Übersicht
Freitag : 17:00 – 18:15 – 21:00 – Nachts
Samstag : 9:30 – 11:00 – 14:30 – 16:30 – 18:00 – 20:00 – Nachts
Sonntag : 10:00 – 11:00 – 14:30 – 16:30 – 18:00
Veranstaltungen am Freitag
Willkommenszirkel mit Community-Spielen mit Allen
Große Halle
Tricking Basics mit Chris
Große Halle
Gegen unsichtbare Ninjas kämpfen, Bodenturnen ohne Regeln, freie Kampfsport-Formen ohne Kampfsport, Skateboarding ohne Brett und Breakdance ohne Tanz. Tricking ist nur dein Körper, der Boden und das Austesten deiner eigenen Limits. Zwar wirkt Tricking mit seinen Kombinationen aus Saltos, Schrauben und Tritten am Anfang manchmal gefährlich und abschreckend, aber in diesem Workshop zeige ich, wie jeder mit dem Sport beginnen kann, und dass man auch unmöglich erscheinende Bewegungen Stück für Stück erlernen kann.
Voraussetzungen:
Der Workshop richtet sich an Personen ohne Vorerfahrung. Es gibt einzelne Bewegungen für die etwas mehr Gleichgewichtssinn, Kraft in den Beinen oder Kraft in den Armen von Vorteil ist, aber es ist für jeden genug dabei.
First Flights mit Susanna
Bewegungs Raum
Hatha Yoga: Gleichgewicht von Körper und Geist mit Laura
Holzsauna
Yoga begleitet mich den größten Teil meines Lebens. Seit zehn Jahren sehr intensiv. Ich bin fasziniert davon, wieviel Yoga im täglichen Leben steckt. Und umgekehrt, wieviel Alltag auch im Yoga ist. Wie wir unsere Grenzen erkennen und stecken können. Wie wir umfallen, wenn wir uns überschätzen, oder zu schnell sind. Wie wir unsere Angst überwinden können. Balance halten im Üben und im Leben. Ich lade dich ein, in genau deinen Körper zu kommen, mit genau deinen Möglichkeiten. Fühle und erspüre deine Grenzen. Du kannst sie erweitern oder verkleinern, je nach Ausgangslage. Je nach Verfassung. Je nach Stimmung. Gerne biete ich dir den Raum, das angeleitet zu erforschen und ausgiebig zu fühlen. Ich komme aus dem Iyengar Yoga, das bedeutet, du hast die Möglichkeit die Asanas sehr genau auszuführen und gerne auch länger zu halten. Ein ruhiges, kraftvolles und konzentriertes Arbeiten.
Voraussetzungen:
Jede*r kann mitmachen 🙂
Levistick – Der schwebende Stab mit Daniela
Fight Club
Levi-what? Der schwebende Stab, auch Flow Wand genannt, ist einfach magisch. Lerne in diesem Kurs wie Du den Stab schweben lässt. Lass Dich verzaubern von dieser speziellen Art des Jonglierens.
Voraussetzungen:
Keine Vorkenntnisse nötig, rhythmische, gleitende Handarbeit.
Parkour für Lauchs: Entdecke deine Stärke mit Joke
Biggest Room
Du denkst, du bist zu schwach oder unsportlich für Parkour? So ging es mir auch, dann habe ich es ausprobiert und es klappt. Nun möchte ich andere ermutigen, Parkour kennenzulernen in diesem Workshop speziell für Menschen, die unsicher sind, ob diese Art der Bewegung etwas für sie ist. Eine achtsame und diversitätssensible Vorgehensweise ist mir sehr wichtig und ich lege besonderen Wert darauf, dass sich alle Teilnehmer*innen wohl und sicher fühlen, unabhängig von Geschlecht, Alter oder körperlicher Fitness. Jeder Mensch ist einzigartig und Körper sind verschieden – daher gibt es auch nicht die eine richtige Weise, Parkour zu machen, sondern deinen individuellen, für dich passenden Weg. Dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, dich an Parkour heranzutasten, deine eigenen Grenzen kennenzulernen und neue Fähigkeiten zu entdecken. Wir konzentrieren uns auf einige Basics zum Überwinden von Hindernissen mit besonderem Augenmerk auf Sicherheit und eine körperschonende Technik. Lass dich nicht durch deine Zweifel abhalten und erlebe, wie viel Spaß Parkour machen kann. Du bist auch willkommen, wenn du – wie ich – bereits Freude an Parkour hast, deine Lauch-Arme oder -Beine manche Dinge aber erschweren.
Voraussetzungen:
Für Anfänger*innen, keine Vorerfahrung nötig. Du solltest mit beiden Beinen kleine Sprünge machen und einen Arm mit etwas Gewicht belasten können.
Tino Kuschelt – Spüren & Berühren
Kuschenzentrale
Zu Beginn schärfen wir unsere Körperwahrnehmung und kommen zu uns selbst, um anschließend in spielerischen Übungen miteinander in Kontakt zu treten. Wir erforschen unsere Wünsche und Grenzen und lernen, diese klar zu kommunizieren, entdecken und probieren verschiedene Berührungsqualitäten. Dabei bleiben wir angezogen, ohne sexuelle Absichten und frei, nur das zu tun, was sich gut anfühlt.
Voraussetzungen:
Sprechen und Hören können.
Flow to Zion – You-I-We: The Art of Contact mit Florian
Große Halle
You-I-We, ein Bewegungskonzept für Meditation, Tanz und Kampfsport. Die Außenwelt ‘You’ die Innenwelt ‘I’ und das gemeinsame Erleben ‘We’ bieten drei verschiedene Qualitäten auf die wir unsere Aufmerksamkeit richten können. Wir wechseln von der Rolle des Beobachters in die eigene sinnliche Erfahrung bis hin zur gemeinsamen Wirklichkeit und sortieren dabei unsere Gefühle. Durch die Stärkung unserer Haltung und die Orientierung mit und in uns selbst schaffen wir eine solide Basis für authentische Bewegungen und Kreativität.
Voraussetzungen:
Enger Körperkontakt ist Teil des Workshops. Man braucht keinerlei Vorerfahrung, das Bewegungskonzept entspricht jederzeit den eigenen Fähigkeiten und Grenzen. Einstiegsvoraussetzungen sind die Beweglichkeit der Arme und das Vertrauen mit Stütze durch den Contact Partner auf zwei Beinen zu stehen, sollte das ohne Hilfe nicht möglich sein. Somit ist der Workshop offen für Menschen mit körperlicher Behinderung und/oder Bewegungseinschränkungen des Unterkörpers. Sollte sich jemand unsicher sein, einfach ein paar Minuten vor dem Workshop Kontakt mit mir aufnehmen.
Dance Acro Flow mit Paddy
Bewegungs Raum
Dynamischer Acro Flow mit Hebungen und Tanz Elementen.
Voraussetzungen:
Bird und Star.
ITF Taekwondo – Kicktraining und Pratzentraining mit Duplo
Holzsauna
ITF Taekwondo besteht aus 98℅ Fußtechniken. Wir schauen uns gemeinsam die effektivsten und spannensten Tritte an. Üben Kombinationen und auch gesprungene Tritte. Die Tritte sind in Höhe, Kraft und Ausführung variabel und können vereinfacht werden, weswegen dieser Workshop auch für Einsteiger*innen geeignet ist.
Voraussetzungen:
Für Alle Erfahrungen geeignet. Solltet ihr Verletzungen haben, bitte auf mich zukommen.
Conscious Playfight mit Jenna
Fight Club
Wir treffen uns im Stammeskreis zum verbundenen Kämpfen! Playfight bedeutet Verbundenheit – mit mir selbst und mit anderen. Es vereint Spiel, bewusstes Kämpfen und Achtsamkeit. Wir trainieren die bewussten KriegerInnen in uns und haben dabei Spaß wie Kinder! Wir raufen aber es gibt keinen Sieger oder Verlierer. Wir setzen unsere Kräfte ein, ohne uns jedoch Schmerzen oder Verletzungen zuzufügen Wir trainieren als warmherzige Kriegerinnen und Krieger. Playfight ist Verbindung! Ich freue mich sehr, nach der tollen Resonanz im letzten Jahr gemeinsam mit euch erneut einen Stammeskreis zu bilden, um als Gemeinschaft angebunden im achtsamen Kampf in tiefe und wertschätzende Verbindung zu treten. Aho!
Voraussetzungen: Rauschmittelfreiheit.
Parkour Jam
Biggest Room
Diese Veranstaltung wird nicht angeleitet, die Teilnehmenden sind hier eingeladen frei nach eigenem Bedürfnis Übungen zu machen. Stellt Euche gegenseitig Herausforderungen, teilt Eure Skills, oder macht einfach Euer eigenes Ding.
Kuschelhaufen Basics mit Anja
Kuschelzentrale
In diesem Workshop weise ich auf ein paar Grundeigenschaften eines Kuschelhaufens hin. Wir erkunden gemeinsam die Bildung, den Einstieg, das Verweilen und den Ausstieg aus einem Kuschelhaufen.
Voraussetzungen:
Bereit zu Körperkontakt und dem Erspüren eigener Grenzen, grundsätzlich etwas Beweglichkeit und Druck-Belastbarkeit des Körpers.
Ishwari- Colorful Movement in the Dark (Show)
kleine bühne
Veranstaltungen am Samstag
Authentic Movement mit Janine
Große Halle
Ein geschützter Raum in dem Du intuitiven Impulsen folgen darfst. Eine Reise in dir selbst- tanzend ohne Musik und mit geschlossenen Augen. Hinzu kommt die Rolle des Bezeugens- für Schutz, Achtsamkeit und Tiefe
Voraussetzungen:
Keine Vorerfahrungen nötig. Wichtig: nicht geeignet bei akuter depressiver, psychotischer Episode.
Handstand Jam mit Rilana
Große Halle
AcroYoga Flow mit Habibi & Emily
Bewegungs Raum
Wir zeigen euch einen Acroyoga slowly Flow.
Voraussetzungen:
Ein bisschen Vorerfahrung erwünscht, etwas Kondition, Gleichgewicht, Körperbeherrschung mitbringen.
Sivananda Hatha Yoga mit Kate
Holzsauna
Dich erwarten 90 Minuten Yoga-Bliss. Sivananda Hatha Yoga ist deeper, traditioneller Yoga aus dem Himalaya und beinhaltet sowohl entspannende als auch aktivierende Asanas, die länger gehalten werden. Savasana, Pranayama (yogische Atemübungen) Meditation, Sonnengrüße, Asanas und noch mal ausgiebige Tiefententspannung. Ein bisschen Om und Mantra machen die Yoga-Einheit rund. Wer sich nach dieser Yoga-Session nicht wie neu geboren fühlt, bekommt noch eine oben drauf 🙂
Voraussetzungen:
Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit. Alle Level sind willkommen.
Flow with your Body mit Norwin
Fight Club
Erlebe deinen Körper im Fluss der Energien und Bewegungen bei diesem
intuitiven und lebendigen Tanz! Wir wollen uns gemeinsam wild und frei mit unserem und anderen Körpern auseinandersetzen. Dabei bedienen wir uns an Elementen aus der Akrobatik, Tanz und (Kontakt)Improvisation und fügen diese zu dynamischen, intuitiven und spielerischen Bewegungen zusammen. Im Mittelpunkt steht das Flow-Prinzip, das dir ermöglicht, in ein tiefes Körpergefühl zu kommen und dabei auch Einfluss auf deine Bewusstseinszustände und dein Wohlbefinden zu nehmen.
Voraussetzungen:
Jeder mit einem Körper ist willkommen. Die Belastung kann individuell
angepasst werden. Auf die Sicherheit und das Wohlbefinden von allen wird geachtet. Nur bei Interesse wird es gerne intensiv und lebendig.
Der Tanz wird mit elektronischer und sphärischer Musik unterstützt.
Playful Flow -Parkour Improvisation mit Adrian
Biggest Room
Parkour ist bekannt für kraftvolle Bewegungen, effizientes Vorankommen, große Sprünge und gerade Linien. Doch in dieser Bewegungskunst schlummert auch eine fließende, kreative und unvorhersehbare Energie. In diesem Workshop erforschen wir die Dynamik spielerischer Improvisation. Mach dich bereit für einen Dialog mit deiner Umgebung: Welche Möglichkeiten bietet meine Umwelt? In welche Richtung zieht es mich? Wie verbinde ich Hindernisse mit meinem eigenen Tanz? Du wirst versuchen deinen Weg zu finden, und höchstwahrscheinlich wird er dich finden. An erster Stelle stehen hier Freude, Erfindergeist und die Lust auf Neues.
Voraussetzungen:
Der Workshop richtet sich in erster Linie an Fortgeschrittene und sehr Erfahrene im Bereich Parkour. Darüber hinaus könnten auch Menschen mit umfangreicher Erfahrung in den Bereichen Tanz, Akrobatik oder anderen Disziplinen der kreativen Fortbewegung von diesem Workshop profitieren. Vorerfahrung mit Hindernissen und/oder der Bewegung auf dem Boden. Grundmaß an Ganzkörperkraft, Gleichgewicht und Kondition.
Empathy through Ropes – an Introduction to Shibari mit Leon
Kuschelzentrale
A unique take on Ropes, shibari and bondage, this workshop is a soft introduction to using Ropes on a partner to not only do this safely but with emphasis on intimacy, connection and most of all, empathy. To understand the others position, to feel what they feel and use this to create an atmosphere you both enioy. (Please bring your own Ropes if possible)
Eine einzigartige Herangehensweise an das Thema Seile, Shibari und Bondage. Dieser Workshop ist eine sanfte Einführung zur Verwendung von Seilen mit einem Partner, nicht nur sicher sondern mit einer Betonung auf Intimität, Verbindung und vor Allem Mitgefühl. Die Position der anderen Person verstehen, zu fühlen was die Person fühlt und das anzuwenden, um eine Atmosphäre zu schaffen die Ihr beide genießt.
Move & Play mit Rici & Gulio
Große Halle
In diesem Workshop möchten wir vielfältige Möglichkeiten erforschen, zu zweit und als Gruppe spielerisch in Bewegung sowie in Kontakt zu kommen. Es geht um die eigene Körperwahrnehmung, Kooperation mit anderen Teilnehmenden, gegenseitige Inspiration und spielerische Herausforderungen. Kreative Spielideen zu den Themen Movement, Raufen und Rangeln werden ausprobiert und wir können über bewegte Spiele in den Flow-Zustand gelangen. Dabei steht nicht das Gewinnen im Vordergrund, sondern die Freude am Spiel und an den Bewegungen. Die Move & Play Praxis ist inspiriert durch Play Fight, primal play und Roughhousing und ermöglicht spielerische Zugänge zu Bewegung und Körperkontakt. Komm vorbei und spiel mit uns!
Voraussetzungen:
Open level / keine Vorerfahrung nötig. Bereit sein in den Körperkontakt zu gehen. Teilnahme mit Socken oder barfuß möglich.
Standing Stuff mit Frieda & Simone
Bewegungs Raum
Du wolltest schon immer einmal hoch hinaus wie in Dirty Dancing? Du hast vielleicht schon Erfahrungen im AcroYoga, hast dich aber an Figuren und Übergänge im Stehen noch nicht so richtig dran getraut? Du hast noch überhaupt keine Erfahrungen, aber Freude an Bewegung zusammen mit anderen Menschen und Lust, dich akrobatisch auszuprobieren? Hier bist du richtig! In diesem Workshop vermitteln wir euch die wichtigsten technischen und kommunikativen Grundlagen der stehenden Partnerakrobatik, erarbeiten verschiedene Figuren und laden euch ein, gemeinsam mit viel Spaß neue Stärken zu entdecken und über euch hinaus zu wachsen.
Voraussetzungen:
Grundsätzliche Bereitschaft/Fähigkeit zu sportlicher Betätigung und Körperkontakt mit anderen Menschen. Darüber hinaus keine besonderen Voraussetzungen erforderlich.
Maike’s Yoga Journey – Creative Vinyasa Flow
Holzsauna
Es erwartet Dich eine dynamische und kraftvolle Vinyasa Stunde, in der wir den Fokus auf fließende Übergange und unerwartete Transitions legen. Wir fließen gemeinsam durch eine moving meditation, in der wir Atmung und Bewegung miteinander verbinden und uns rund um unsere Matte bewegen. Dabei arbeiten wir Schritt für Schritt auf eine Peak Pose hin.
Voraussetzungen:
Für alle, die bereits Yoga-Erfahrungen gesammelt haben
Der Spagat zwischen Ballet und Parkour mit Rafa
Fight Club
In meinem 90-minütigem Workshop will ich die Teilnehmenden in die Grundkenntnisse nachhaltigen Spagat-Trainings einführen. Nach einem gemeinsamen Aufwärmen und Dehnen erarbeiten wir in kleinen Gruppen spielerisch eine Line, in der wir den Spagat als Flow- oder Abschlusselement nutzen wollen. Du setzt dir deine Ziele für diesen Workshop nach deinen eigenen Vorraussetzungen und Interessen. Die Grundidee dieses Workshops ist da bewusste Spiel mit der Bewegung Spagat. Der technisch perfekte Spagat steht im Hintergrund. Basiswissen über die grundlegenden Parkour-Techniken sind hilfreich, aber nicht notwendig.
Voraussetzungen:
Mindestens einen Arm und zwei Beine. Gute Dehnbarkeit und Körperbeherrschung.
Calisthenics: Schöne Stärke mit Jus
Biggest Room
In diesem Workshop werden einige grundlegende Körpergefühlsaspekte des Calisthenics vermittelt und die Fokussierung auf Kraft bei Spannung gezeigt. Es sollen einige leichte bis schwere Übungen angeboten werden. Jede teilenehmende Person soll die eigenen körperlichen Möglichkeiten erahnen können und sich damit weiter ausleben können. Mein Ziel ist es, dass jede Person nacher ihre eigene Physis genauer spührt und merkt, wie gut diese Beanspruchung tuen kann, besonders wenn man sich selber fordert.
Voraussetzungen:
Gut sind Körpergefühl, Grundfitness und Ganzkörperstärke. Verschiedene Level können aber verschieden bedient werden. Hauptsächlich Oberkörper und Rumpfkraft, aber auch Ganzkörperkoordination sind gefragt. Die Übungen können in leichter und schwerer Variante ausgeführt werden.
Rope Jam mit Justus
Kuschelzentrale
Das Thema der Jam ist nicht sexuelles Fesseln mit Seilen, mit dem Ziel einen intimen Kontakt zwischen Teilnehmenden zu ermöglichen. Im Fokus steht dabei die zwischenmenschliche Beziehung und die eigene Gefühlswelt. Gefesselt wird ausschließlich über Kleidung. Eine Einschränkung der Bewegungsfähigkeit der gefesselten Person ist dabei optional. Es wird einen einleitenden Teil zum Thema Konsens, Sicherheit und Grundtechniken geben, danach wird zur eigentlichen Jam übergeleitet, bei der die Teilnehmenden selbst das gelernte anwenden oder eigene Fähigkeiten teilen können. Das Angebot richtet sich an alle am Thema interessierten. Der Input Teil setzt keine Kenntnisse der Materie voraus und beinhaltet nur Grundlagen. Zuschauende sind nicht erwünscht. Der Inputteil wird auf Deutsch gegeben. Eine Simultanübersetzung kann nicht garantiert werden. Die Workshopleitung spricht auch Englisch.
Voraussetzungen:
Es sind keine Vorkenntnisse zum Thema Fesseln erforderlich. Wenn Ihr Teilnehmen wollt, müsst ihr Konsensfähig sein. Das beinhaltet, das Ihr nicht berauscht seid (etwa durch Drogen wie Alkohol) oder Euch in einem zustand starker emotionaler Erregung befindet (etwa auf Grund einer akuten Lebenskrise). Die Teilnahme am Inputteil zum Thema Konsens ist Voraussetzung für die restliche Jam, ein Nachkommen ist also nicht möglich. Die Bereitschaft zu Körperkontakt mit anderen (von euch selbst gewählten) Teilnehmenden ist wünschenswert und eine Teilnahme ist andernfalls nur sehr eingeschränkt möglich. Wenn Ihr nicht mit jemandem zusammen kommt, mit dem ihr fesseln wollt, kann nicht garanitert werden, das sich jemand findet. Verschiedenen Fesselungen setzen verschiedene Dinge voraus. Für die vermittelnden Techniken braucht die fesselnde Person zwei Hände. Die gefesselte Person muss damit rechnen Druckstellen durch das Seil zu erhalten (Ropemarks) und damit okay sein. Wenn ihr Angststörungen habt, zu Flashbacks neigt oder ähnliches solltet Ihr damit umgehen können. Bitte Informiert die Workshopleitung sollte dergleichen bei Euch vorliegen und eventuell relevant werden. Wenn Ihr könnt, bringt eigene Seile mit. Eine kleine Auswahl kann gestellt werden.
Entdecke den Clown/ die Clownin in Dir mit Heike
kleine bühne
Lerne deine persönliche, lustige Seite kennen. Ansätze der Minimation, Improvisation, Spiel, Parodie, Bühnenpräsenz…
Voraussetzungen:
Offenheit.
Clown Showeinlagen (Show)
kleine bühne
Flowart Jam mit Istari
Große Halle
Ich bringe einen Haufen unterschiedlicher Flow-Props mit: ich lade ein die, größtenteils selbstgebauten, Sachen zu testen, zu flowen, tricks zu teilen, neues auszuprobieren und einen Einblick in unterschiedliche Dinge zu bekommen.
Voraussetzungen:
Interessiert sein – (Da ich nicht unendliche viele Tools mitbringen kann, sind eigene willkommen. So ist auch ein Vergleich zu meinen gebauten Möglich)
Acrodance mit Malu & Robert
Bewegungs Raum
Bei diesem Workshops geht es um das Erlernen von Acrodance Partner Tricks, die zu eine Choreographie zusammengeführt werden können. Bei den Elementen handelt es sich um Standing Akrobatik Elementen und verschiedenen Dance Lifts.
Voraussetzungen:
Flieger: Körperspannung und körperliche Unversehrtheit. Base: Kraft im Schultergürtel und Rumpf um den Flyer im stehen sicher halten zu können sowie körperliche Unversehrtheit
Allgemein: kommt am besten zu Zweit zum Workshop, guckt dass der Eine den Anderen gut halten kann, da die Moves nur teilweise für Same Size Paare geeignet sind
Contact Impro: Intimacy in Motion mit Steph
Holzsauna
Contact Improvisation ist eine Tanz- und Bewegungsform, die auf Improvisation, freier Bewegung, Achtsamkeit und nonverbaler Kommunikation zwischen Körpern beruht. Hierbei geht es nicht in erster Linie um Technik und Fitness, sondern um den Raum, in dem gemeinsame Bewegungsimpulse entstehen können. In diesem Workshop lade ich euch ein, die Basics der Contact Improvisation zu erforschen. Er richtet sich sowohl an Anfängerinnen als auch an mehr Erfahrene. Wir spielen mit gemeinsamen Schwerpunkten, mit Körperkontakt, mit dem Erfühlen von Bewegungsimpulsen und nonverbaler Grenzen. Im Tanz mit der Umgebung, mit Tanzpartnerinnen und in der Gruppe. Der Workshop ist auf Deutsch, bei Bedarf auch auf Englisch.
Voraussetzungen:
Sich frei durch den Raum bewegen können, über den Boden rollen können, Gleichgewicht halten können (im Stehen und angelehnt an eine andere Person). Alle Techniken und Übungen sind variierbar, so wie es eben passt. Wir tanzen barfuß oder in Socken (möglichst rutschfest). Während Contact Impro können wir uns körperlich sehr nahe kommen. Das kann sich sehr intensiv und intim anfühlen – dies ist aber explizit kein sexueller Kontakt! Das Awareness Team und die Workshopleitung sind für euch da.
Stretching mit Iryna (Aeriel KaLiRa)
Fight Club
In diesem Ganzkörper Stretching haben wir 90 Minuten Zeit, um uns richtig von Kopf bis zu den Zehen einmal durchzudehnen, um die Muskeln schön lang zu ziehen. Erst wärmen wir uns mit Übungen auf und bereiten den Körper auf die intensive Stretching Einheit vor. Es wird an verschiedenen Spagaten gearbeitet, sowohl Seitspagat als auch Querspagat und selbstverständlich dehnen wir auch unseren Rücken. Am Ende gibt es ein Cool Down, damit der Körper sich wieder entspannt.
Voraussetzungen:
Dieser Workshop ist für alle geeignet, da Iryna die Übungen an jeden einzelnen Teilnehmenden individuell anpassen kann. Komm und stretch mit uns 🙂
Einführung in die Bewegungskunst Parkour mit Kevin
Biggest Room
Ich gebe euch einen Einstieg in Parkour.
Voraussetzungen:
Sich (Fort-)Bewegen können ohne Hilfsmittel.
Konsens und Kuscheln mit Thong
Kuschelzentrale
Kuscheln und Nähe sind ein Grundbedürfnisse, die wir mit anderen Säugetieren teilen. Durchs Kuscheln werden Hormone wie Oxytocin ausgeschüttet und Stresshormone wie Cortisol abgebaut. Um das Kuscheln in einem sicheren Rahmen zu ermöglichen, ist es wichtig, dass Grenzen und Bedürfnisse erkannt, ausgesprochen und respektiert werden. Daher werden wir in diesem Workshop Übungen zu verbalem und non-verbalem Konsens machen, bevor wir ins freie Kuscheln übergehen. Es wird voraussichtlich engen Körperkontakt mit anderen Teilnehmenden geben. Aber wir bleiben alle angezogen, und es wird ausdrücklich nicht sexuell.
Voraussetzungen:
Enger Körperkontakt mit anderen Teilnehmenden, ansonsten keine besonderen Voraussetzungen.
IMPROtheater mit Meike
kleine bühne
Lass dich vom Zauber des Improtheaters mitreißen! In jedem lebt Kreativität und Spielfreude. Freie Bahn für deine Fantasie und Spontanität! Bei Spielen und Übungen aus dem Improtheater erlebst du viel Spaß, keinen Druck und scheiterst heiter 🙂 Herzliche Einladung!
Voraussetzungen:
Klitzekleines bisschen Mut und viel Lust Neues zu erleben 🙂
Aerial KaLiRa Hoop Show
Holzsauna
Impro Showeinlagen (Show)
kleine bühne
Capoeira: Lass mal im Kreis bewegen mit Vento
Große Halle
Nähe, Distanz und den Raum für deinen Weg im Kreis schaffen. In der Capoeira ist jede Bewegung eine Vokabel. Aus der Ginga baust du mit Bewegung eine Unterhaltung mit deinen Mitspielenden auf. Tritt & Parade/Konter wie in allen Kampfkünsten. Alle (Tanz)Schritte die Dich zum Tritt bringen. Kann auch ein Radschlag sein. Wir umkreisen uns im Kreis. Außerdem: First rule of Tanzclub: Wir schauen uns dabei immer in die Augen. Auch deswegen entsteht ein intimer Kontakt im Training. Boxer halten vermutlich auch ständig Blickkontakt im Ring. Andererseits stehen sie nie Kopf. ha.. Schachmatt. Capoeira hat an jedes Szenario gedacht. Konkret möchte ich Euch 3-7 Capoeira-Bewegungen beibringen. Das mischen wir mit dem was Ihr an Bewegungen mitbringt.
Voraussetzungen:
bewegungsaktiv, Bereitschaft/Offenheit das Thema Nähe/Distanz schaffen/claim your space mit Capoeira zu erfahren, Körperkontakt ist dabei und kein Problem, wenn jemand das nicht möchte, einfach vorher kurz sagen
Castaway Intro – Icarian intermediate Workshop AcroYoga mit Philip & Katha
Bewegungs Raum
In diesem Workshop tasten wir uns Schritt für Schritt an den Castaway heran, bei dem der Flieger mit einem 3/4 vorwärts Salto aus dem Bird in den Thronn geworfen wird (liegende Base).
Voraussetzungen:
Bei den Teilnehmenden sollten Vorerfahrungen mit AcroYoga/Pops/Icarians vorhanden sein. Grundlagen wie Thron->Bird, Bird->Thron (Icarian), F2H, reverseStar sollten sicher ausgeführt werden können.
Frühclub featuring lieb.kollektiv
Holzsauna
Stretching Jam
Fight Club
Diese Veranstaltung wird nicht angeleitet, die Teilnehmenden sind hier eingeladen frei nach eigenem Bedürfnis Übungen zu machen. Stellt Euche gegenseitig Herausforderungen, teilt Eure Skills, oder macht einfach Euer eigenes Ding.
Feuer bändigen – real life version 2.0 mit Hanu
Biggest Room
Wir wollen gemeinsam einen Fire Space eröffnen! Einführung in Fire Safety, das Tränken und Löschen von Feuertools – und Action! Du wirst begleitet und angefeuert, wenn Du deine ersten Male ein brennendes Tool in der Hand hast. Eigene Feuertools dürfen gern mitgebracht werden.
Voraussetzungen:
Kleidung aus mindestens 100% Naturmaterial (Baumwolle, Leinen). 95% ist gerade noch okay, weniger ist verdammt gefährlich und damit Ausschlusskriterium. Bereitschaft, dem Feuer nah zu kommen.
Basic Skill. Es reicht aus, wenn du schonmal eins der folgenden Tools in der Hand hattest und sie sicher um deinen Körper herumführen kannst: Handfackeln, Stab, Hoop, Poi, Dragon Staff, Rope Dart (hab ich dabei) oder dein eigenes Feuertool. Wenn Du vor dem Workshop üben möchtest, sprich mich gern tagsüber an
Thai Yoga Massage mit Tobi
Kuschelzentrale
2x ca. 40 Minuten Hin- und Rückrunde, angeleitete Thai-Yoga-Massage; hier wird besonders darauf geachtet, dass es auch der massierenden Person gut geht und sie beim massieren Yoga Posen einnimmt, die sie selbst dehnen und kräftigen.
Voraussetzungen:
Jeder kann teilnehmen, bitte Decken und Kissen mitbringen, um es euch gemütlich zu machen, Massagen finden in 2er Teams statt, Partner kann aber auch vor Ort gesucht werden, Du kannst also gerne alleine ankommen.
Acro Jam
Bewegungs Raum
Diese Veranstaltung wird nicht angeleitet, die Teilnehmenden sind hier eingeladen frei nach eigenem Bedürfnis Übungen zu machen. Stellt Euche gegenseitig Herausforderungen, teilt Eure Skills, oder macht einfach Euer eigenes Ding.
Elektronische Tanzmusik
Holzsauna
Feuer Space
Biggest Room
Ein offener Raum zum spontanen, gemeinsamen Feuerspielen. Bringt gerne Eure eigenen Tools mit!
Zuschauende sind herzlich eingeladen!
Voraussetzungen:
Ihr seid bereits erfahren im Feuerspielen oder habt am Workshop Feuer bändigen – real life version 2.0 mit Hanu teilgenommen.
Bitte denkt an passende Kleidung.
Open Music Stage (Jam)
kleine bühne
Offener Raum zum gemeinsamen Musizieren. Bringt gerne eigene Instrument mit, eine kleine Auswahl wird gestellt.
Veranstaltungen am Sonntag
AnYeah Fitness – DEEPWORK xpress mit Anja
Große Halle
In diesem 45 Minuten Warm Up leite ich dich durch ein hoch intensives Training. Durch die treibende Musik und die Gruppendynamik, werden die funktionellen Kraft- und Ausdauerübungen zu einem spaßigen Erlebnis. Nach dem Training fühlt man sich stark und euphorisch, aber man sollte mit Muskelkater rechnen.
Gute Ausdauer und grundsätzliche Fitness. Bereitschaft seine eigenen körperlichen Grenzen zu entdecken. Die Fähigkeit, Spaß an körperlich anstrengenden Bewegungen zu empfinden.
Spiel und Exploration mit Norwin
Große Halle
Spielen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine wunderbare Gelegenheit um sich selbst und andere besser kennenzulernen. Und mit dem Körper kann man ganz wunderbar spielen! Spielen hilft uns beim Lernen, Verstehen und Regulieren und ist Vorbereitung für viele Situationen im Leben. Wir nutzen Spielen als Erlebnis- und Entdeckungsfeld für die äußere und unsere innere Welt. Wie verhalten wir uns in bestimmten Situationen? In welchen Rollen fühlen wir uns wohl und in welchen nicht? Und warum mache ich das eigentlich nicht viel öfter? 🙂
Voraussetzungen:
Alle Menschen mit einem Körper sind willkommen
Monos and Goofys on Bodyparts – AcroYoga mit Melina & Tom
Bewegungs Raum
Wir arbeiten an Monos und Goofys im AcroYoga, wir balancieren also Menschen auf einem Bein oder Arm. Und dazu gibt es viele verschiedene Wege und Möglichkeiten. Außerdem erkunden wir, auf welchen weiteren Base-Körperteilen der Flyer außerdem einen Schulterstand oder auch andere Posen machen kann.
Voraussetzungen:
Fortgeschrittene AcroYoga Vorerfahrungen sind von Vorteil, wenn du aber grundsätzlich sportlich bist, kannst du sicher problemlos einsteigen. Du brauchst als Base nur einen Arm/ein Bein. Solltest du einen Arm/Bein gerade nicht nutzen können, kannst du also trotzdem teilnehmen. Enger Körperkontakt mit anderen Teilnehmenden.
Yoga im Alltag mit Julia
Holzsauna
Yoga begleitet mich den größten Teil meines Lebens. Seit zehn Jahren sehr intensiv. Ich bin fasziniert davon, wieviel Yoga im täglichen Leben steckt. Und umgekehrt, wieviel Alltag auch im Yoga ist. Wie wir unsere Grenzen erkennen und stecken können. Wie wir umfallen, wenn wir uns überschätzen, oder zu schnell sind. Wie wir unsere Angst überwinden können. Balance halten im Üben und im Leben. Ich lade dich ein, in genau deinen Körper zu kommen, mit genau deinen Möglichkeiten. Fühle und erspüre deine Grenzen. Du kannst sie erweitern oder verkleinern, je nach Ausgangslage. Je nach Verfassung. Je nach Stimmung. Gerne biete ich dir den Raum, das angeleitet zu erforschen und ausgiebig zu fühlen. Ich komme aus dem Iyengar Yoga, das bedeutet, du hast die Möglichkeit die Asanas sehr genau auszuführen und gerne auch länger zu halten. Ein ruhiges, kraftvolles und konzentriertes Arbeiten.
Voraussetzungen:
Jeder kann mitmachen 🙂
Rangeln mit Alex
Fight Club
Manuelle Triggerpunkt Therapie: Einführung mit Sera
Kuschelzentrale
In diesem Workshop lernt Ihr, wie Ihr Euch gegenseitig helfen könnt mit der Manuellen Triggerpunkt Therapie. Triggerpunkte sind kleine Knoten im Muskel-Fasziengewebe, die durch Druck gelöst werden können. Ich zeige Euch, wie Ihr Triggerpunkte mit euren Händen ertasten und behandeln könnt. Natürlich ist dies nur eine kleine Einführung, aber ich bin der Überzeugung, dass man bereits mit wenig Übung viel Entspannung erreichen kann.
Voraussetzungen:
Voraussetzungen sind ein Körper mit Muskel- und Fasziengewebe, zwei Hände und die Lust zu lernen, wie man sich gegenseitig helfen kann. Du brauchst keine medizinische oder therapeutische Vorerfahrung. Du fasst andere Menschen an und wirst angefasst.
Acro Whips & Pops mit Jan
Bewegungs Raum
In jeden guten Flow gehört mindestens ein Whip oder Pop. Change my mind! Wir werden einen dynamischen Flow zeigen und euch bei euren ersten dynamischen Schritten begleiten.
Voraussetzungen:
Intermediate Acroyoga Erfahrung wie zB Big Lemoi, Spiderroll, oder erste Erfahrungen mit Whips & Pops.
Ausdruck in Tanz und Farbe mit Carla und Lea
Holzsauna
Nutze Deinen Körper, um Deiner Seele Ausdruck zu verleihen. In diesem Workshop kannst Du tanzen und malen, was dich bewegt! Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Choreographie zu performen, oder ein “schönes” Bild zu malen. Hier darfst du im freien Tanz und in der freien Bewegung innere Bilder finden, die du später zu Papier bringen kannst. Du kannst die Verbindung zwischen Deiner emotionalen und Deiner körperlichen Ebene neugierig und offen erkunden und hast so die Möglichkeit, Dir selbst auf diesen Ebenen zu begegnen. Gemeinsam werden wir einen vertrauensvollen Raum kreieren, der Platz für Wachstum und Begegnung bietet. Es wird die Möglichkeit für Einzelarbeit und Arbeit zu zweit geben. Wir freuen uns auf euch!
“Jeder ist ein Tänzer – Jede ist eine Tänzerin” – Anna Halprin
Voraussetzungen:
Für unseren Workshop ist keine tänzerische Erfahrung notwendig. Wichtig ist die Bereitschaft sich frei bewegen zu wollen und eine neugierige Haltung gegenüber inneren Themen und den eigenen Gefühlen. Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen, beweg dich so, wie du dich bewegen möchtest und kannst. Der Workshop versteht sich als Selbsterfahrung und ist kein therapeutisches Angebot. Wenn Du dich aktuell psychisch nicht stabil fühlst und Du dir nicht sicher bist, ob dieser Workshop etwas für dich ist, sprich uns gern vorher an.
Bewegungsgrund mit Kevin
Fight Club
Bewegungsgrund. Worum geht es Dir eigentlich? Wir ergründen die persönlichen Muster des subjektiven Erlebens.
Voraussetzungen:
Offenheit für Selbstkontakt und interaktives arbeiten.
StreetPole Dance mit ZoeLeeKay
Biggest Room
Wir erlernen Bewegungen an und um die Pole, dabei fangen wir am Boden an, können aber auch in die Höhe, egal ob aufrecht oder über Kopf. Wir werden sowohl einzelne Tricks, als auch kleine Kombinationen erlernen, die sich nach Belieben zusammenfügen lassen. Es wird für jedes Level etwas dabei sein.
Voraussetzungen:
Idealerweise bringt ihr ein Handtuch und geeignete Kleidung mit (mehreren Lagen anziehen, da für manche Tricks kurze Hose (überm Knie endend) oder freie Arme benötigt werden). Ein gesundes Maß an Kraft und Koordination sind von Vorteil. Insbesondere die Handgelenke können sich am Anfang auch mal bemerkbar machen. Ansonsten solltet ihr Spaß an Bewegung und Interesse am Polesport mitbringen.
Imaginary Embodiment durch Schauspiel nach der Chekov-Methode mit Dominik
kleine bühne
Wir nutzen Schauspiel-Techniken nach Michael Chekov (Imaginary Center, Atmospheres, etc.), um über unsere Vorstellungskraft durch unseren Körper mit unserem authentischen Selbst in Verbindung zu kommen. Spielerisch erforschen wir gemeinsam im Raum, was die Macht der Imagination in Kombination mit konkreten Bewegungen, körperlich in uns auslösen kann. Natürlich probieren wir dann auch in kleinen Szenen aus, welche Wirkung wir mit diesen Techniken ganz individuell ausstrahlenTheater mal praktisch gedacht: Du kannst diese Techniken auch in deinen Alltag mitnehmen. Am Ende des Workshops bist du in der Lage, deinen eigenen Seins-Zustand aktiv zu gestalten und selbst gewählt zu beeinflussen.Und wir haben natürlich nebenbei auch ganz viel Spaß dabei.
Voraussetzungen:
Bei meinem Workshop geht es vor allem um neugieriges Erforschen.
Dazu brauchst du keinerlei schauspielerische Vorkenntnisse.
Wenn du aber schon Erfahrungen hast, ist hier deine Möglichkeit, deinen Werkzeugkasten zu erweitern.
Es kann zu Berührungen zwischen den TeilnehmerInnen kommen, wenn die Situation zwischen euch stimmig ist.
Was heißt das? Ihr gebt euch vielleicht mal die Hand, tippt euch auf die Schulter, umarmt euch. Das ist aber nicht der Kern der Übungen. Hier geht es zuallererst um die Selbsterfahrung.
Am Ende des Workshops bist du eingeladen zu kleinen improvisatorischen Zweier-Szenen, wenn du Lust hast.
Bei diesem Workshop gehen wir tief und nah ans Selbst und an unsere Emotionen.
Für Menschen mit akuten depressiven oder psychotischen Episoden,
mit dissoziativen Störungen, in akuten Lebenskrisen oder unter Rauschmitteleinfluss bitte ich, vor dem Workshop mit dem Workshopleitenden Kontakt aufzunehmen und zu erfragen,
ob der Workshop für Euch geeignet.
Einführung in den Schwertkampf mit Lenard
Große Halle
In diesem Workshop werden wir mit dem japanischen Holzschwert (Bokken) arbeiten. Der Fokus liegt auf der inneren wie äußeren Achtsamkeit. Wir werden keine gefährlichen Übungen oder Zweikämpfe praktizieren.
Voraussetzungen:
Der Workshop richtet sich an alle Interessierten mit und ohne Erfahrungen im Kampfsport. Du brauchst die Fähigkeit über längere Zeit einen etwa 0,7-1 kg schweren Holzstock zu schwingen. Die Übungen werden im Stehen ausgeführt und sind zweihändig, können aber bei entsprechender Kraft und Beweglichkeit auch einhändig ausgeführt werden.
Wenn Du dir nicht sicher bist, ob der Workshop was für dich ist, sprich mit mir.
Acro Jam
Bewegungs Raum
Diese Veranstaltung wird nicht angeleitet, die Teilnehmenden sind hier eingeladen frei nach eigenem Bedürfnis Übungen zu machen. Stellt Euche gegenseitig Herausforderungen, teilt Eure Skills, oder macht einfach Euer eigenes Ding.
Therapeutisches Fliegen mit Sven
Holzsauna
Wir lerne die grundlegende Philosophie des therapeutischen Fliegens (besser) kennen, Vertrauen geben und loslassen ermöglichen. Wir schauen uns kleine Details wie Fußstellung an und lernen uns auf verschieden Körper und Personen einzustellen. Aber vor allem kommen wir in den Genuss therapeutisch geflogen zu werden.
Voraussetzungen:
Grundlegende Kenntnisse im AcroYoga (Front bird basen und entspannen können im Fliegen), die Flieger verweilen länger in einer entspannten Überkopfhaltung.
Animal Moves: Flowcatcher mit Danilo
Fight Club
Die Harmonie von Animal Moves und fließenden Übergängen in der Welt der Animal Moves verschmelzen Anmut und fließende Bewegungen zu einer einzigartigen Symbiose. Diese Kombination erweitert die Praxis und eröffnet neue Dimensionen des körperlichen Ausdrucks. Animal Moves ermöglichen uns, die Bewegungen majestätischer Tiere zu ehren und zu adaptieren, um eine tiefere Verbindung zur Natur herzustellen. Doch dann geschieht etwas Magisches. Fließende Übergänge lassen die Grenzen zwischen den Tierbewegungen verschwimmen. Die charakteristischen Bewegungen verschmelzen zu einem harmonischen Fluss, der uns spielerisch durch den Raum trägt. Diese fließenden Übergänge erfordern Koordination und bewusste Aufmerksamkeit. Es ist ein Tanz des Lebens, bei dem wir uns mit der Kraft der Natur verbinden und gleichzeitig die Freiheit des eigenen Körpers erleben. Die Verbindung von Animal Moves mit fließenden Bewegungen schafft eine harmonische Symbiose zwischen Stärke und Flexibilität, und erinnert uns daran, dass wir Teil eines größeren, sich ständig wandelnden Ganzen sind. Follow your Mind!… Or better the Monkey?
Voraussetzungen:
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Vier gesunde funktionierende und verletzungsfreie Gliedmaßen (vor allem verletzungsfreie Handgelenke). Leichter Körperkontakt kann bei einer eventuellen Partnerübung vorkommen, ist aber nicht notwendig.
Parkour Jam
Biggest Room
Diese Veranstaltung wird nicht angeleitet, die Teilnehmenden sind hier eingeladen frei nach eigenem Bedürfnis Übungen zu machen. Stellt Euche gegenseitig Herausforderungen, teilt Eure Skills, oder macht einfach Euer eigenes Ding.
Kakao Zeremonie & Intuitive Movement Massage mit Nadja und Sebastian
Kuschelzentrale
Abschlussritual mit Allen
Große Halle
Gemeinsamer Abbau mit Allen